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夏天是減肥黃金期,牢記這3句話,沒有降不下來的體重! 2018/8/7

文章来源:由「百度新聞」平台非商業用途取用"http://sports.sohu.com/20180719/n543826776.shtml"

原標題:夏天是減肥黃金期,牢記這3句話,沒有降不下來的體重!該文為原創作品,抄襲必究!減脂一直都是人們所關注的話題,今天小脂奉上3個減脂技巧,讓體重一降再降。一、選對食物減脂選對食物很重要,很多人總是以為減脂需要控制飲食,于是經常性的肚子餓,吃不夠會讓你變得精神不振、營養不良、面黃肌瘦等等,最重要還會影響到健康,所以不要盲目跟瘋,我們要最科學、健康的減脂。1、補充足夠的蛋白質很重要,早餐可以選擇營養豐富一些,你可以選擇喝進250克牛奶,因為奶類營養物質比較豐富,不僅含有優質蛋白質,還有鈣、維生素等等。2、青菜等食物以少油少鹽為主,你也可以拿來水煮,水煮形式雖然比較清淡一些,但一些營養物質都不會被流走。3、可以拿部分薯類替換掉主食,薯類中含有豐富的膳食纖維,這些膳食纖維不僅能給腸胃有較強的飽腹感,還能這些食物能量很少哦。二、營養均衡有的人覺得,既然做好減脂的準備,就要拒絕掉所有的肉食,其實這種想法是錯誤的,如果支持蔬菜是沒法讓你成功減脂的,而且有的蔬菜熱量并不遜色于肉類,我們要學會巧吃肉食。你可以選擇牛肉、瘦肉、蝦、海魚、雞胸如等等肉食為減脂食物。三、堅持運動減脂期間吃占了7分,運動才占了3分,所以講完了吃小脂就來講運動了,因為我們平常已經習慣了“懶”,所以小脂介紹的運動不會過于復雜,3個甩脂操先學起來,每日堅持運動把脂肪甩走。開合跳擺手扭胯波比跳每個動作重復5組,每組30次,組間休息60秒。關注公眾號:全球健身號獲取一周瘦4斤、新手健身計劃返回搜狐,查看更多責任編輯:聲明:該文觀點僅代表作者本人,搜狐號系信息發布平臺,搜狐僅提供信息存儲空間服務。閱讀()

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